운동 전 준비운동 이렇게 하세요
운동의 성과를 극대화하기 위해선 올바른 준비가 필수입니다. 준비운동을 제대로 하지 않으면 부상의 위험이 커지므로, 이를 위한 체크리스트가 필요합니다. ≡ 목차 운동 전 건강 상태 점검 만성 질환 상담의 필요성 기본 건강 검사 항목 심박수 관리의 중요성 현실적인 목표 설정 단기 목표와 장기 목표 주간 운동 목표 나누기 목표 점검과 조정 방법 체계적인 운동 계획 세우기 … Read more
운동계획
효과적인 근력 운동 루틴은?
근력 운동 루틴은 몸을 건강하게 유지하는 핵심입니다. 올바른 루틴 설정으로 꾸준한 건강 관리를 시작해보세요. ≡ 목차 근력 운동 루틴 중요성 균형 잡힌 몸을 위한 조건 근력의 기초 다지기 운동의 지속적인 효과 근력 운동 기본 구성 주당 운동 빈도 설정 운동 종류 선정 운동 시간 조절 초보자 근력 루틴 짜기 주 2일 근력 운동 시작 강도 … Read more