코어 강화 운동이 필요한 이유는?
코어 강화 운동은 신체의 중심을 잡아 건강을 지키는 필수 운동입니다. 특히 40대 여성에게 더욱 중요한 코어 운동의 효과를 알아보세요. ≡ 목차 코어 강화 운동의 중요성 40대 여성들에게 필수 신체 기능 향상 효능 운동 수행 능력 증대 다양한 코어 운동 소개 플랭크의 모든 것 브릿지로 허리 강화 사이드 플랭크의 효과 올바른 운동 방법과 주의사항 부상 방지를 … Read more
코어 강화 운동
플랭크 운동의 효과와 자세 유지법은?
플랭크는 코어 근력 강화와 체지방 감량에 효과적인 운동입니다. 올바른 자세를 유지하며 플랭크를 수행하는 방법을 알아보세요. ≡ 목차 플랭크 운동의 주요 효과 코어 근력 강화 자세 교정 및 허리 보호 체지방 연소 효과 올바른 플랭크 자세 유지하기 어깨와 팔꿈치 정렬 복부 긴장 유지 머리부터 발끝까지 일직선 초보자를 위한 플랭크 루틴 기본 플랭크 니 플랭크 사이드 플랭크 … Read more