폼롤러로 스트레칭 효과 극대화하기
폼롤러는 운동 전 필수 아이템입니다. 올바른 사용법을 알아야 더 효과적으로 건강을 관리할 수 있습니다. ≡ 목차 폼롤러의 기본 이해 폼롤러란 무엇인가 주요 기능 및 효과 코어 운동을 위한 폼롤러 사용법 폼롤러 데드버그 체중 분배와 균형 잡기 골반 스트레칭에 효과적인 기법 Pelvic & hip joint stretching 고관절 가동범위 향상 어깨 및 척추 강화 운동 월 슬라이드 … Read more