바른자세

최근 체형 교정 기구 필라테스가 주목받고 있습니다. 많은 사람들에게 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. ≡ 목차 기구 필라테스의 장점 정확한 운동 동작 지원 근육 강화 및 안정성 증대 부상 예방 기능 맞춤형 프로그램의 중요성 체형 분석 통한 맞춤 프로그램 소수정예 교육 효과 개별 집중 교육 이점 허리 통증 감소와 개선 허리 통증 예방의 중요성 … Read more

거북목 증상으로 고민하고 계신가요? 간단한 운동으로 건강한 자세를 회복하는 방법을 알려드립니다. ≡ 목차 거북목의 원인과 영향 알아보기 장시간 스마트폰 사용 잘못된 앉은 자세 목 근육 약화와 통증 기초 거북목 교정 운동 루틴 턱 당기기 동작 어깨 열기 운동 후두부 저항 운동 바른 자세를 위한 근력 운동 Y-T-W 운동 벽슬라이드 밴드 리트랙션 자세 점검을 위한 체크리스트 … Read more