집에서도 쉽게 근력과 유연성을 모두 향상시킬 수 있는 방법, 스트레칭 밴드 운동을 알아봅니다. 올바른 밴드 선택과 효과적인 루틴으로 운동 효과를 극대화하세요. ≡ 목차 스트레칭 밴드 운동의 핵심 효과 근력과 유연성 동시 향상 저강도부터 고강도까지 맞춤 저항 관절 부담 최소화하는 운동 스트레칭 밴드 종류와 선택 기준 튜브형·루프형·시트형 밴드 구분법 신체 부위별 추천 밴드 저항 강도별 색상 … Read more
상체 근력 향상과 체력 증진을 원한다면, 턱걸이만큼 효과적인 운동은 드뭅니다. 초보도 4주 만에 변화할 수 있는 실전 가이드를 정리했습니다. ≡ 목차 턱걸이 초보 루틴과 중요성 상체 근력 필수 운동 턱걸이 올바른 운동 루틴 형성법 초보자 목표 설정이 필요한 이유 1주차 기본 자세와 보조 운동 운동 전 필수 워밍업과 스트레칭 초보가 배워야 할 턱걸이 기본 자세 … Read more
거북목 증상으로 고민하고 계신가요? 간단한 운동으로 건강한 자세를 회복하는 방법을 알려드립니다. ≡ 목차 거북목의 원인과 영향 알아보기 장시간 스마트폰 사용 잘못된 앉은 자세 목 근육 약화와 통증 기초 거북목 교정 운동 루틴 턱 당기기 동작 어깨 열기 운동 후두부 저항 운동 바른 자세를 위한 근력 운동 Y-T-W 운동 벽슬라이드 밴드 리트랙션 자세 점검을 위한 체크리스트 … Read more
