안전수칙

등산은 건강과 자연을 만끽하는 최고의 활동입니다. 그러나 초보자는 철저한 준비로 안전한 산행을 즐겨야 합니다. ≡ 목차 등산 전 필수 준비 사항 코스 선택과 체력 조절 필요한 장비 목록 복장과 등산화 체크 올바른 등산 자세 유지하기 천천히 걷기 발바닥 전체 사용하기 무릎 부담 줄이기 체력 관리 요령 정기적인 휴식 수분 보충 방법 간식 섭취 타이밍 초보자가 … Read more

사이클링은 건강과 스트레스 해소에 효과적인 전신 운동입니다. 현명한 준비와 안전 수칙으로 더욱 건강한 라이딩을 즐겨 보세요. ≡ 목차 사이클링 효과와 건강 개선 심폐 기능 강화 체중 감소 도움 관절에 무리 없음 필수 준비물 알아보기 헬멧과 자전거 선택 야외 라이딩 아이템 편안한 의류 사이클링 효과 극대화하는 팁 초보자 지침 효율적인 트레이닝 계획 체력 향상 방법 사이클링 … Read more

수영은 단순한 스포츠를 넘어서 생존을 위한 기술입니다. 제대로 배우지 않으면 물에서의 안전이 위협받을 수 있습니다. ≡ 목차 수영의 기본과 역사 수영의 기원과 발전 수영의 생존적 필요성 수영의 스포츠로서 중요성 수영의 다양한 영법 주요 영법 살펴보기 각 영법의 특징 영법 선택의 중요성 생존수영의 필요성 생존수영과 그 의의 학교 교육 내 생존수영 한국의 생존수영 문제 수영 강습과 … Read more