운동 식단

단백질 보충제는 운동하는 이들에게 필수일까? 그 필요성과 종류를 살펴보자. ≡ 목차 단백질 보충제 개요 보충제의 정의 및 역사 단백질의 중요성 단백질의 일일 권장 섭취량 단백질 보충제의 필요성 마법의 약은 아니다 식단 조절의 어려움 초보자의 단백질 필요량 단백질 보충제의 종류 유청 단백질 카제인 단백질 식물성 단백질 단백질 섭취 가이드라인 이상적인 섭취량 섭취 시기 음용 방법 단백질 … Read more

플랭크는 코어 근육 강화와 체형 개선에 탁월한 운동입니다. 효과를 극대화할 방법과 주의점, 그리고 꾸준한 실천의 중요성을 알아봅니다. ≡ 목차 코어 강화와 플랭크의 효과 코어 근력 증가와 자세 교정 기초대사량 증가 체지방 감소 결론 정확한 플랭크 자세와 세트 구성 팔꿈치 위치와 일직선 만들기 초보자·중급자 세트 시간 조절 플랭크 부상 예방과 호흡 관리 허리·손목 부상 방지법 운동 … Read more