자가근막이완

폼롤러는 근육을 풀어주고 회복을 돕는 훌륭한 도구입니다. 올바른 활용법으로 건강한 라이프스타일을 만들어보세요. ≡ 목차 폼롤러의 효과와 기법 폼롤러의 주요 효과 자가근막이완 기술 운동 성과 향상 근육통 및 염증 완화 효과 근육통 감소 기전 빠른 회복 과정 운동 전후 사용법 부위별 폼롤러 사용법 등 상부 롤링 허벅지 이완 방법 종아리 및 엉덩이 풀기 폼롤러 사용 시 … Read more

폼롤러 하나로 근육통과 뭉침, 운동 후 회복까지 잡을 수 있다면 어떨까요? 올바른 사용법과 주의사항을 알면 더 건강한 일상을 만들 수 있습니다. ≡ 목차 폼롤러 효과 자가근막이완의 원리 폼롤러 근육긴장 완화 원리 자가근막이완 SMR 기법 소개 혈액순환 개선과 회복 촉진 부위별 폼롤러 사용법과 올바른 자세 등 상부 폼롤러 활용법 허벅지 집중 스트레칭 종아리·엉덩이 롤링 테크닉 폼롤러 … Read more