플랭크

복부비만은 단순한 체형 문제가 아닙니다. 건강을 위협하는 주요 원인으로, 적절한 관리가 필수적입니다. ≡ 목차 복부비만의 위험성 심혈관 질환의 관계 내장 지방의 영향 마른 비만의 위험 복부비만 진단 기준 허리둘레의 중요성 체질량지수와의 연관성 진단 방법 가족의 건강 관리 가족과 함께하는 식습관 개선 공동 목표 설정의 중요성 상호 격려의 효과 16일간의 건강 도전 식습관 개선 방법 운동으로의 … Read more

플랭크는 코어 근육 강화와 체형 개선에 탁월한 운동입니다. 효과를 극대화할 방법과 주의점, 그리고 꾸준한 실천의 중요성을 알아봅니다. ≡ 목차 코어 강화와 플랭크의 효과 코어 근력 증가와 자세 교정 기초대사량 증가 체지방 감소 결론 정확한 플랭크 자세와 세트 구성 팔꿈치 위치와 일직선 만들기 초보자·중급자 세트 시간 조절 플랭크 부상 예방과 호흡 관리 허리·손목 부상 방지법 운동 … Read more