고혈압 관리에 효과적인 DASH 식단 소개
고혈압 관리의 새로운 열쇠인 DASH 식단을 소개합니다. 이 식단은 심혈관 건강을 증진시키고 혈압을 개선하는데 도움을 줍니다. 목차 DASH 식단의 기본 원칙 나트륨 섭취 줄이기 균형 잡힌 식사 유지 가공식품 피하기 DASH 식단 추천 식품군 칼륨과 칼슘이 풍부한 식품 신선한 과일과 채소 저지방 유제품 선택하기 DASH 식단에서 피해야 할 음식 나트륨이 높은 가공식품 포화지방과 트랜스지방 당분이 … Read more